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En voiture

Les embouteillages, la crainte de ne pas trouver le bon chemin et d’arriver en retard, le comportement des autres conducteurs, les incivilités… Conduire est une source de stress pour certains automobilistes. Quelques conseils pour vous aider à faire baisser le stress et mieux vivre les trajets en voiture…

Avant de partir, consultez les conditions de circulation et l’itinéraire le plus fluide grâce à une appli GPS. En adaptant votre heure de départ, vous serez moins soumis au stress.
Ajoutez à votre temps de trajet 10 à 15 minutes pour vous garer sans vous stresser.
Adoptez une position de conduite confortable : réglez le siège et les rétroviseurs. Un bon positionnement permet d’éviter des tensions musculaires.
Durant le trajet, utilisez un GPS et si votre voiture en est équipée, des systèmes d’aide à la conduite. Ils permettent d’alléger la charge mentale.
Ne téléphonez pas au volant.
Écoutez de la musique relaxante ou un podcast, à un volume sonore raisonnable.
Si vous êtes bloqué(e) dans un embouteillage, faites redescendre la pression en faisant 5 ou 6 respirations profondes avec le ventre. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez longuement par la bouche en rentrant le plus possible le ventre, comme pour vider vos poumons. Cet exercice de relaxation tout simple aide à apaiser le rythme cardiaque et contribue à chasser le stress. En complément, massez calmement le contour de vos yeux pour relâcher les muscles du visage.
Faites des pauses régulières afin de vous détendre et si besoin, de vous restaurer. Modérez la consommation d’excitants.

Dans cette situation et dans la vie en général, pour relâcher la pression et mieux dormir, vous pouvez aussi avoir recours à un médicament homéopathique pour réduire le stress et les troubles mineurs du sommeil, comme Sédatif PC®. Il n’entraine pas de somnolence, il ne provoque pas d’effets indésirables connus et est compatible avec d’autres traitements médicamenteux en cours.